発毛・育毛の知識、対策、効果を紹介

発毛・育毛のための生活習慣

良い生活習慣が発毛・育毛を促進し、

悪い生活習慣が脱毛や抜け毛の原因となることもあります。

生活習慣を見直し、発毛・育毛に良い生活を心がけましょう。

 

■発毛・育毛のための食事の心がけ

毛髪のもととなるたんぱく質や、髪の発育に必要なビタミンA、B2、B6をしっかり摂りましょう。

サプリメントも有効ですが、基本は食事からの摂取です。

 

これらの栄養文を豊富に含む食品は、

牛乳、卵黄、レバー、大豆食品、緑黄色野菜です。

 

これらの食品を積極的に取り入れつつ、

発毛・育毛のためにも、バランスの良い食事を摂りましょう。

 

■発毛・育毛のための日常生活

 

発毛・育毛のためにもストレスをためる事は禁物です。

ストレスは、皮脂分泌を盛んにし、血管を縮めて血行を悪くします。

結果、頭皮や毛髪への栄養補給を衰えさせ、発毛・育毛を阻害します。

 

まずは睡眠を充分にとり、

自分に合ったストレス解消法(スポーツ、音楽、テレビ、映画etc)で、

イライラや精神的な疲れを解消しましょう。